יוגה ויניאסה

יוגה ויניאסה היא שיטה שפותחה בדרום הודו על ידי דסיקשר. לגישתו יש להתאים את היוגה לצרכיו של כל אדם ואדם, לפי גילו, מקום מגוריו, מקצועו, מזג האוויר, יכולתו ומגבלותיו.

ביוגה ויניאסה קיים דגש על זרימה תנועתית במהלך התרגול תוך הקפדה על ההרמוניה שבין התנועה לבין הנשימה. הנשימה היא זו שמכתיבה את קצב התרגול ואת גבולותיו. אורך התנועה כאורך הנשימה. הקצב האישי שלנו מוביל אותנו לתוך התרגול שהכי מתאים לנו וכך אנו לומדים לזהות מתי להעמיק בתרגול ומתי להאט ולהתבונן, גם כאשר אנו מתרגלים בקבוצה.

בתרגול אנו רוכשים כלים שיכולים לשמש אותנו ביום-יום להרגעה, לריכוז, להעלאת החיוניות ואף להתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה.

הריכוז בגוף ובנשימה במהלך התרגול מאפשר לנו ליצור את החיבור בין הגוף והנפש ובכך להביא את תחושת ההרמוניה הפנימית.

התרגול יכול לסייע לנו להשתחרר מכאב, לשחרר אזורים נוקשים בגוף, להתחזק, לשפר את הגמישות ואת היציבה, להרגיע ולהשיג שקט פנימי, לשחרר אנרגיות חבויות וכך להביא חיוניות,  ואף לשפר ביצועים בענפי ספורט אחרים.

מהלך התרגול מורכב מחימום ותרגילים פשוטים ורגועים בחלק הראשון של השיעור בשכיבה או ישיבה, משם הוא זורם לעבר רצפים מורכבים ודינאמיים יותר בשיאו של התרגול (לרוב בעמידה) ומאותה נקודה מהלך התרגול יורד בהדרגה לרצפה שם יבואו תרגילים מאזנים ומרגיעים. בחלק האחרון של השיעור יש הרפייה מונחית / דמיון מודרך המתבצע בשכיבה על הגב.

מתרגל מסור יצא מחוזק וחיוני מהשיעור ויוכל להמשיך את פעילויותיו ביתר בהירות, ריכוז, עוצמה ורוגע.

מוזמנים למצוא את החיבור שלכם לתרגול בהתאם לקצב וליכולות המתאימים לכם.

ליצירת קשר, נורית 054-4764929