יוגה כרפואה מונעת

נכתב על ידי: נורית סיון

עוד מעט נרגיש צורך להתלבש אחרת, להתכנס פנימה ולאכול מאכלים יותר חמים. התגובה הטבעית של גופינו לירידה בטמפרטורה היא כיווץ והאטה. לכן, עם בוא הסתיו...

לתרגל יוגה בבית

נכתב על ידי: נורית סיון

אחרי שתרגלתם ועודכם מתרגלים יוגה בקבוצה מגיע רגע האמת בו אתם קמים בבוקר עם צורך לתרגל יוגה יותר מפעם פעמיים בשבוע, אולי אפילו מתעורר הצורך לתרגל מדי יום. לפעמים זה צורך שיעלה מתוך הגוף ולפעמים מתוך הנפש.... אז איך עושים את זה?

 

 

להרגיש בבית

נכתב על ידי: נורית סיון

"איזה יוגה את מלמדת?" זו אחת השאלות הראשונות שאדם שמברר על היוגה באזור כפר שמואל שואל אותי. ואני מוצאת את עצמי מסבירה על השיטה ומה משמעותה. מהי יוגה ויניאסה ומהי יוגה נשית. בתוך תוכי אני מאמינה שהשיטה זה לא מה שיכריע אם תלמיד ימשיך לתרגל או לא. הרבה פעמים זו תחושת החיבור למורה, לקבוצה ואפילו לחלל או לסטודיו....

לחוות ולחיות למרות הכאב

נכתב על ידי: נורית סיון

לא פעם מגיעים ליוגה תלמידים בגלל כאב, בתקווה שהיוגה תעזור ואולי תגאל אותם מסבלם. ישנם גם תלמידים שכבר מתרגלים מזה זמן ולפתע מתעורר כאב באזור מסוים בגוף והם ניגשים להתלבט איתי בקול רם מה לעשות והאם מותר להם לתרגל יוגה במצבם. גם אני חוויתי במהלך השנים פציעות קלות שנבעו מאורח חיים ואפילו מתרגול לא מבוקר, והתחבטתי בשאלה זו. 

כוחו של חלום 

 

נכתב על ידי: נורית סיון

לפני כחודש וחצי ישבתי לי במדיטציה כמו שאני נוהגת לעשות מדי פעם. במדיטציה עמוקה אמורים להגיע למקום שהראש נקי ממחשבות ויש חיבור עמוק פנימה דרך התבוננות בנשימה ובגוף. לעיתים בזמן הזה המיוחד שאינו ערות ואינו שינה נוצרת בהירות ועולות תובנות שביום-יום נעלמות בתוך הבלגן המחשבתי והרגשי בו אנו שרויים. ואכן לאחר כמה דקות של ישיבה שקטה ונשימה עמוקה החלה להתבהר לי .....

 

כוחו של הרגל

נכתב על ידי: נורית סיון

לאורך כל חיינו הקנינו לעצמנו מערכת של הרגלים שבשלב זה או אחר שרתו אותנו. לא תמיד ההרגלים שאנו מקנים לעצמנו עושים לנו טוב. אם נלך למצבים קיצוניים נפגוש את ההתמכרויות שהן מצב קיצוני של הרגל שלרוב לא מיטיב איתנו ואף שאנו מכירים בכך קשה לנו להשתחרר ממנו. (לא תמיד יש את ההכרה). אבל לא צריך ללכת רחוק, ישנן פעולות את צורות התנהלות יומיומיות שאולי שרתו אותנו...

כראוי בהתמדה ולאורך זמן

נכתב על ידי: נורית סיון

מה משמעות המילה התמדה בהקשר הזה של היוגה? לתחושתי הכוונה לתרגול היוגה מבלי לצפות לתוצאות, לא לתרגל על מנת ליצור שינוי. להתמיד, ליצור הרגל, משהו שהוא בעבור עצמי ברגע הזה. לתרגל בשביל התרגול. וכך יש לנו מעין עוגן. דבר שנעשה באופן קבוע מדי יום והוא כבר חלק מאיתנו...

איך אפייה של לחם הפכה להיות אימון ביוגה

נכתב על ידי: נורית סיון

לפני כחודשיים תלמיד יקר שלי ביוגה העניק לי במתנה מהשיאור שלו וכן שיעור באפיית לחם בריאות משיאור ודגנים. היה כיף ללמוד משהו חדש. לקחתי את השיעור ברצינות רבה והתחלתי לתרגל... לתרגל את הטיפול בשיאור, לתרגל את הלישה והטיפוח של הבצק ואת האפייה בטמפרטורה הנכונה ובאורך הזמן המדוייק...

להיטות עצלנות ומה שבניהם

נכתב על ידי: נורית סיון

אמיתיות ואי אלימות בתרגול – סתייה והאימסה הן שתיים מ-5 עקרונות המוסר של היוגה, משמעותם כנות, ואי אלימות. וכיצד זה יתבטא בתרגול היוגה שלנו? חקירה כנה של הגבולות שלנו והיכולות שלנו. התקרבות לגבולות בתנוחות השונות ממקום סקרן וחוקר. ממקום צנוע שקשוב למה אפשרי ומה גובל באלימות כלפי עצמי, ואם לא מכירים את גבולות היכולת עדיין, לעצור כשהגוף מאותת. ואיך...

יוגה ותזונה

 

נכתב על ידי: נורית סיון

אם יבוא אלי מישהו ויבקש ממני המלצה לדיאטה, יוגה לא תיהיה ההמלצה הראשונה שלי, ובכל זאת לא פעם אני שומעת מתלמידים שהתחילו לתרגל יוגה בהתמדה, שגם התזונה שלהם השתנתה. וראה זה פלא הם יורדים במשקל ונעלמת הקרס וכאלה מן סיפורים. האמת זה לא לגמרי מפתיע... באופן אישי מעולם לא רדפתי אחרי שקילות ודיאטות אולי פרט לדיאטה או שתיים בגיל ההתבגרות כי זה היה הרי...

אונה ימנית אונה שמאלית

נכתב על ידי: נורית סיון

הצד השמאלי של המוח הוא זה שקולט את המידע מהסביבה ועוסק בצד הלוגי של הדברים, ואילו הצד ימני עוסק בעיבוד תמונות, בזיכרון, באינטואיציה. ככל שהתקשורת בין שני צידי המוח טובה יותר, כך יקל עלינו לקלוט חומר ולעבדו. ד"ר אורי בראל, מומחה להיפנוזה רפואית, טוען כי בחיים המודרניים אנחנו משתמשים במוח שמאל כ-85% מהזמן. לטענתו, השימוש במוח שמאל מרוקן את הבטריות והשימוש במוח ימין ממלא אותן. איזון יושג ע"י יותר שימוש במוח הימני בפעילויות שונות כמו האזנה למוסיקה, יצירה, התעמלות, ריקוד, ליטוף בעלי חיים.

תרגול יוגה עושה שימוש רב במוח הימני ומסייע באיזון בין שתי האונות.

קציצות טבעוניות

נכתב על ידי: נורית סיון

אני לא טבעונית וזה גם לא בתוכנית, אבל התחשק לי היום קציצות בלי בשר...

אז התחלתי ממתכון שמצאתי באינטרנט והוספתי כל מני ויצא ממש טעים. למי שמתחשק זה מה שעשיתי: השריתי 1/3 כוס עדשים שחורות לכשלוש שעות. טחנתי חופן גרעיני חמניה, חופן אגוזים, רבע כוס זרעי פשתן, חצי כוס קוואקר. בישלתי 3/4 כוס אורז במים (כמו שמבשלים פסטה) עד שהיה כמעט מוכן וסיננתי. טחנתי את האורז והעדשים במעבד מזון עם קצת פחות מכוס מים. ערבבתי הכל והוספתי עירית קצוצה ותבלינים: מלח, פלפל, כמון, פפריקה, חוואייג' וכורכום. הוספתי 1-2 כפות שמן. אפיתי בתנור בחום של 180 מעלות 25 דקות-30 דקות. תלוי בעובי הקציצה. כמובן אפשר גם לטגן אבל אם כבר אז כבר הלכתי על בריאות עד הסוף...